Seamos honestos, ¿el coloreado misterioso es realmente arteterapia?

Todos hemos vivido ese momento: el día ha sido interminable, la mente no deja de pensar en la lista de tareas del día siguiente y desplazarse por el teléfono solo empeora el cansancio. A menudo, es entonces cuando terminamos abriendo un libro de colorear misterioso con unos pocos rotuladores.

Al principio, casi pensamos que es un placer culposo, algo un poco regresivo. Y luego, pasan dos horas sin que nos demos cuenta del tiempo. Entonces, ¿es una simple moda pasajera para desestresarse o una verdadera herramienta de arteterapia? Lo analizamos sin rodeos.

Ese gran alivio de SIMPLEMENTE no tener que decidir nada

¿Por qué funciona tan bien? Porque la página en blanco es estresante. Cuando uno busca relajarse pero primero tiene que elegir qué dibujar, qué colores combinar y cómo no "estropear" la hoja... el cerebro vuelve a trabajar. A veces, incluso terminamos rindiéndonos antes de empezar.

Colorear por números elimina completamente esta fatiga de decisión:

• Las zonas ya están delimitadas.

• Los números te dictan los pasos a seguir.

• La mente se relaja al instante.

Tu cerebro analítico (el que gestiona los correos electrónicos y las facturas) finalmente se apaga. Ya no tienes nada que planificar, solo aplicar el color. Es una estructura súper tranquilizadora para una mente ansiosa.

El famoso estado de "flow" (o cuando el tiempo se detiene)

En arteterapia, a menudo se busca alcanzar lo que los psicólogos llaman el flow: ese estado de concentración suave donde el ruido del mundo exterior se desvanece.

Al rellenar tus casillas una tras otra, entras en una forma de meditación activa. El ritmo cardíaco se calma, el flujo de angustias disminuye, y simplemente estás ahí, concentrado en el trazo.

El matiz importante: No, colorear un código de colores no sustituye el seguimiento con un arteterapeuta profesional si se está atravesando una gran tormenta en la vida. Sin embargo, es un fantástico hábito de autocuidado diario. Un botón de "pausa" inmediato y accesible para todos.

Por qué el rotulador acrílico cambia toda la experiencia

Si pruebas colorear por números con rotuladores cansados que dejan marcas horribles o que traspasan el papel, la relajación se convertirá rápidamente en frustración. Para que el cerebro se desconecte, se necesita placer sensorial.

El acrílico aporta un verdadero plus terapéutico:

• Cero estrés por el error: La tinta es totalmente opaca. ¿Te equivocas de color? ¿Te sales de la línea? Que no cunda el pánico. Esperamos a que se seque, pasamos por encima y el número (o el error) desaparece. Es una bonita lección de desapego: nada es grave, todo se puede arreglar.

• El deslizamiento: La sensación de la pintura fluida que se deposita de manera uniforme sobre el papel es ultra satisfactoria. Visualmente, el acabado mate y vibrante aumenta instantáneamente la dopamina.

En resumen

Nunca te sientas culpable por pasar una noche con tus cuadernos misteriosos. No es tiempo perdido, es tiempo ganado al estrés. Una forma sencilla de desconectar la máquina, una casilla coloreada a la vez.