« ¡Pero si yo ni siquiera sé dibujar un hombre de palo! » (Por qué a la arteterapia eso le importa un bledo)

«No sé dibujar, así que el arteterapia no es para mí». Si esta frase le ha pasado por la mente alguna vez, no se preocupe: usted forma parte del 95 % de la población que se prohíbe probarla por esa exacta razón.

Tenemos la arraigada idea de que, para hacerle bien a nuestra mente con colores, es imperativo tener un golpe de pincel digno de Bellas Artes o exponer en una galería. Así que nos bloqueamos, no nos atrevemos y nos perdemos una excelente herramienta de desconexión.

Spoiler: el arteterapia no tiene absolutamente nada que ver con el talento o el resultado visual.

Lo que su cerebro fabrica mientras usted colorea

Desde un punto de vista puramente neurológico, a su cerebro no le importa en absoluto si su dibujo parece una obra maestra o un garabato de un niño de cinco años. Lo que le interesa es la acción de crear.

Cuando aplica color en el papel, activa el circuito de recompensa. El cerebro segrega dopamina (la hormona del placer inmediato y la satisfacción). Ya sea que esté repintando el techo de la Capilla Sixtina o simplemente llenando las casillas de un coloreado misterioso, la descarga de bienestar es científicamente la misma.

Es la manipulación de los pigmentos, el ritmo del gesto y la suave concentración lo que calma el sistema nervioso. No la calificación estética que le pondría a su obra al final.

Por qué la famosa «página en blanco» nos angustia tanto

Si nos cuesta empezar, a menudo es porque la hoja vacía nos provoca vértigo. Cuando ya estamos cansados o estresados por nuestro día, encontrarse ante un espacio en blanco con la orden de «tener que inventar algo» se convierte en una tarea mental más. Tenemos que elegir un tema, unas proporciones, una armonía de colores... En resumen, el cerebro vuelve a trabajar.

Aquí es donde el coloreado misterioso o el dibujo guiado nos salvan.

El marco ya está puesto. Las líneas están ahí para protegerle y guiarle. No tiene que reinventar el mundo, solo seguir el camino. Es una estructura súper tranquilizadora para una mente ansiosa.

Y si utiliza herramientas adecuadas, la seguridad es total. A diferencia de los rotuladores clásicos que se difuminan o traspasan, el acrílico es totalmente opaco.

• ¿Se sale de la línea?

• ¿Se equivoca de número en una casilla?

No se asuste. Espera dos minutos a que la tinta se seque, vuelve a pintar encima con el color correcto y el error desaparece. Es un derecho absoluto al error, y es terriblemente liberador.

Es su turno (sin presión)

Lo habrá entendido: no necesita ningún diploma ni ninguna habilidad técnica para sentirse bien con los colores.

La próxima vez que abra un cuaderno de coloreado misterioso, deje sus complejos a un lado. Siéntese cómodamente, coja sus rotuladores y concédase 15 minutos de verdadero descanso, solo por el placer de ver cómo se llenan las casillas y cómo se combinan los colores. Ya verá, su cerebro se lo agradecerá.